ผ่อนคลายความเมื่อยล้าให้ดวงตา ด้วย 7 วิธีง่ายๆ

Last updated: Oct 11, 2018  |  504 จำนวนผู้เข้าชม  |  BLOGS

ผ่อนคลายความเมื่อยล้าให้ดวงตา ด้วย 7 วิธีง่ายๆ


ผู้หญิงทำงานแบบเราในแต่ละวันนั้น เชื่อเถอะว่าเราใช้สายตาในการมองสิ่งต่างๆ มากมาย ไหนจะเล่นโทรศัพท์เพื่อดูอัพเดตของเพื่อนๆ ในโซเซี่ยล ในการทำงานก็ต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ อีก ไหนจะแสงแดดแสงไฟที่เราต้องเจอในชีวิตประจำวัน ดูสิค่ะว่า สายตาเราต้องทำงานหนักแค่ไหน แต่วันนี้เรามาช่วยผ่อนคลายดวงตาด้วยวิธีง่ายๆ กันค่ะ

 

หมุนศีรษะเพิ่มระบบไหลเวียนโลหิตให้ดวงตา

ตาสองชั้น

 เราทำได้โดยการหมุนศีรษะเป็นวงกลมไปพร้อมกับมองไปข้างหน้า โดยเริ่มหมุนจากขวาไปซ้ายแล้วค่อยเปลี่ยนเป็นการหมุนจากบนลงล่างค่ะ

 

กรอกตาไปมา

ตาสองชั้น

ให้สาวๆ มองไปทางด้านขวาแล้วค่อยๆ กรอกตามาทางด้านซ้าย จากนั้นก็ทำแบบเดิมแต่ให้เปลี่ยนฝั่งค่ะ ซึ่งมันจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อตาและลดความล้าของดวงตาได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ

 

หลับตาและผ่อนคลาย

ตาสองชั้น

หากคุณรู้สึกตาพร่าจากการนั่งเล่นบรรดาอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหลายไม่ว่าจะเป็นสมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์ ให้คุณหลับตาสักครู่เพื่อพักสายตาค่ะ ซึ่งเชื่อกันว่าความมืดนั้นจะช่วยเสริมความแข็งแรงของเซลล์รับแสงในดวงตา ทำให้คุณมองเห็นภาพได้ชัดขึ้นค่ะ

 

เคลื่อนไหวสายตา

ตาสองชั้น

คุณสามารถบริหารดวงตาได้โดยการเคลื่อนสายตาไปยังหลายทิศทาง โดยให้เริ่มจากมองทางด้านขวาแล้วเปลี่ยนไปมองทางด้านซ้าย จากนั้นก็มองด้านบนและมองด้านล่าง แล้วสุดท้ายก็ให้มองเป็นเป็นวงกลมค่ะ

 

นวดขมับ

ตาสองชั้น

ให้คุณนวดขมับเบาๆ ด้วยนิ้วประมาณ  2  วินาที โดยให้ทำซ้ำอีกประมาณ 4-5 ครั้ง ซึ่งมันจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของๆ เหลวในดวงตาและบรรเทาอาการตาล้าได้เป็นอย่างดีทีเดียวค่ะ

 

ใช้สายตาวาดภาพเราขาคณิต

ตาสองชั้น

คุณสามารถบริหารกล้ามเนื้อของดวงตาได้ง่ายๆ โดยให้คุณลืมตา จากนั้นให้คุณใช้สายในการวาดภาพเลขาคณิตแบบง่ายๆ ค่ะ เช่น สี่เหลี่ยมผืนผ้า สามเหลี่ยม สี่เหลี่ยมจัตุรัส วงกลม ฯลฯ

 

ฝึกการโฟกัส

ตาสองชั้น

ให้คุณนั่งบนเก้าอี้หรือยืนติดกำแพง จากนั้นชูนิ้วโป้งขึ้นมาให้อยู่ห่างจากใบหน้าประมาณ 10 นิ้ว พร้อมกับโฟกัสไปที่นิ้ว หรือคุณจะโฟกัสไปที่สิ่งของที่อยู่ห่างจากตัวประมาณ 5-10 ฟุต เป็นเวลา 10-15 วินาที จากนั้นให้คุณโฟกัสไปที่สิ่งของที่อยู่ห่างจากคุณประมาณ 10-20 ฟุต โดยไม่ต้องเคลื่อนศีรษะแล้วมองที่สิ่งของนั้นประมาณ 10-15 วินาที หลังจากนั้นให้เราโฟกัสไปที่นิ้วโป้งอีกรอบ โดยทำแบบนี้ให้ได้ซ้ำอีก 5 ครั้ง เป็นอันเรียบร้อยจ้า


 

สอบถามเพิ่มเติม ปรึกษาฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตาหางหงส์www.ametiseeye.com
Line: @AmetiseClinic
Inbox Fanpage : AmetiseClinic.TH
Instagram : ametiseclinic
youtube : Ametise Clinic Official
Call: 094-294-9269

Powered by MakeWebEasy.com